Cara-meninggikan-badan

Carabuat.my.id – Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa memiliki tinggi badan yang ideal itu merupakan dambaan bagi setiap orang, baik itu laki-laki maupun perempuan.

Ya, terang saja demikian, sebab dengan tinggi badan yang ideal itu dapat membuat kita tampil lebih menarik dan percaya diri.

Dengan demikian, maka tak heran juga jika banyak orang-orang yang rela melakukan apa saja untuk meninggikan badannya.

Menurut informasi yang di dapat, standard tinggi badan ideal untuk seorang wanita itu sekitar 155 cm sedangkan untuk seorang pria sekitar 165 cm.

Secara kebetulan juga, pada kesempatan kali ini akan memberikan beberapa tips dan trik mengenai cara meninggikan badan.

Nah, untuk mempersingkat waktu, mari kita simak saja langsung paparan di bawah ini:

1. Mengonsumsi Makanan Yang Kaya Akan Protein

Cara alami pertama yang bisa kamu coba untuk meninggikan badan, yakni dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan kandungan protein.

Mengapa demikian? Pasalnya, kandungan protein ini dapat membantu dalam pertumbuhan otot dan tulang lho. Adapun mengenai beberapa jenis makanan yang kaya akan protein seperti kacang-kacangan, daging ayam, daging tanpa emak, telur, susu, keju, dan umbi-umbian.

2. Penuhi Asupan Kalsium dan Vitamin D

Perlu kalian ketahui, bahwa kalsium dan vitamin D merupakan nutrisi yang memiliki peranan penting dalam membantu pertumbuhan tulang serta otot.

Jika kamu kekurangan vitamin D, maka hal tersebut dapat menyebabkan stunting lho! Kandungan kalsium bisa kamu jumpai pada jenis makanan seperti bayam, brokoli, susu, yogurt, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya.

Sedangkan vitamin D bisa kamu dapatkan pada jenis makanan seperti jamur, susu, paparan sinar matahari di pagi hari, dan sebagainya.

3. Olahraga Basket

Dari sekian banyaknya jenis olahraga yang ada, basket merupakan salah satu jenis olaharaga yang cocok bagi kamu untuk meninggikan badan.

Itu sebabnya, mengapa para atlet olahraga basket memiliki tubuh yang tinggi menjulang. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa bermain basket selama 60 menit per harinya.

Baca juga: 5 Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

4. Olahraga Sepeda

Selain olahraga basket, ternyata olahraga sepeda juga sudah terbukti efektif untuk meninggikan badan secara alami lho.

Dalam hal ini, kamu harus mengatur posisi kursinya menjadi lebih tinggi hingga kakmu harus diregangkan untuk mencapai pedal.

Namun, kamu jangan sampai mengatur posisi tempat duduknya terlalu tinggi, karena hal tersebut dapat merusak otot dan sendi.

5. Cukupi Waktu Tidur

Selain berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh, pola tidur juga dapat mempengaruhi perkembangan tulang dan otot.

Soalnya, tubuh akan memproduksi hormone pertumbuhan tubuh saat kita terdidur, terutama di fase deep sleep. Apabila pola tidurmu tidak baik, maka produksi hormone pertumbuhannya pun akan ikut terhambat.

Oleh karena itu, kamu harus mencukupi waktu tidur malam dengan durasi sekitar 6 – 8 jam perharinya.

6. Olahraga Renang

Cara paling ampuh berikutnya yang bisa kamu coba untuk meninggikan badan, yakni dengan melakukan olahraga renang.

Saat berada di dalam air, maka beban yang akan ditanggung disk dan tulang intervetebral menjadi jauh lebih sedikit, sehingga persendian kita menjadi lebih mudah bergeak serta memudahkan pertumbuhan tulang.

Dalam hal ini, kamu bisa melakukan olahraga renang setiap hari atau minimalnya 3 kali dalam seminggu.

Itulah beberapa cara meninggikan badan yang paling ampuh, yang mungkin saja kamu tertarik untuk mencobanya?

Baca juga: Inilah 4 Cara Mengatasi Masalah Bau Mulut Dengan Simple